Während der Schwangerschaft haben Beckenboden und Bänder ziemlich viel "ausgehalten", denn die Geburt ist für den Beckenboden ein echter Härtetest.
Ein Rückbildungskurs hilft dir wieder fit zu werden.
Ein Rückbildungskurs hilft dir wieder fit zu werden.
Du hast aber gerade wenig Zeit, um einen Kurs regelmäßig und zu festgelegten Zeiten Vorort durchzuführen – du wünschst dir eine erfahrene Hebamme, die dich mit stärkenden Übungen begleitet?
Dann ist unser Online Rückbildungskurs perfekt für dich.
Du kannst die Übungen von zuhause aus, nach deinem persönlichen Zeit-Rhythmus, durchführen. Keine festen Termine, keine Fahrtzeit!
Hebamme Karin begleitet dich in den Video-Lektionen. Hast du Fragen an Karin? Stelle sie gern und Karin antwortet dir schnellstmöglich.
Course plan
Quiz
🎬 2. Beckenboden-Training im Alltag - Übungen mit dem Hocker
Quiz
🎬 3. Bauchmuskeln & Rektusdiastase - Bauchmuskeltraining und Ertasten der Rektusdiastase
Quiz
🎬 4. Stärkendes Muskeltraining - Übungen mit dem Ball
Quiz
🎬 5. Für einen starken Rücken - Übungen für den Rücken und rückengerechte Haltungen
Quiz
🎬 6. Stärkendes Muskeltraining - Übungen mit dem Gymnastikball
Quiz
🎬 7. Gleichgewicht & Koordination - Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen
Quiz
🎬 8. Stärkendes Muskeltraining - Übungen mit dem Gymnastikband
Quiz
🎬 9. Bewegung für Mutter und Kind - Übungen zusammen mit deinem Baby
Quiz
🎬 10. Basisübungen und schwierigere Variationen - Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen
Quiz
Feedback
📃 Zertifikat für deine Krankenkasse
Empfehlungen für dich von ElternLeben.de